MBPM

Mindfulness-Based Pain Management (MBPM)

Achtsamer Umgang mit Schmerzen und chronischen Erkrankungen

MBPM – also Mindfulness-Based Pain Management – ist ein 8-wöchiges Achtsamkeitstraining, das von der Breathworks-Gründerin Vidyamala Burch entwickelt wurde. Zwar ähnelt es dem klassischen MBSR-Format, richtet sich allerdings speziell an Personen, die an chronischen Krankheiten oder Schmerzen leiden (z.B. Rheuma, Migräne, Fibromyalgie, chronische Erschöpfung). 

Im Kurs werden unterschiedliche Achtsamkeits- und Mitgefühlsübungen vermittelt, die die Teilnehmer/innen dabei unterstützen können, einen besseren Umgang mit ihrer Erkrankung bzw. ihren Beschwerden zu entwickeln und somit Lebensqualität zurückzugewinnen.

Die im MBPM-Kurs enthaltenen Übungen wurden speziell für Personen mit chronischen (Schmerz-)Erkrankungen entwickelt und können individuell auf die Bedürfnisse der Teilnehmer/innen abgestimmt werden. Das MBPM-Format orientiert sich am neuesten Stand der Forschung und wird international angewandt.

„Schmerz und Krankheit sind unangenehme Erfahrungen. Die Art wie wir normalerweise auf diese reagieren, führt häufig zu weiteren Problemen und zusätzlichem geistigen und körperlichen Stress. Vielleicht können wir nichts gegen die zugrundeliegende unangenehme Empfindung tun, aber wir können uns dahingehend schulen, den reaktiven Kreislauf zu schwächen und/oder zu durchbrechen. Das heißt, dass wir mit der Zeit lernen, wie wir mit dem Leid besser umgehen können.“ (Breathworks, 2016)

Wie läuft ein MBPM-Kurs ab?

Der MBPM 8-Wochen-Kurs beinhaltet:

  • Individuelles Vorgespräch / Einführungsabend mit Aufklärung über Inhalte & Ziele des Kurses
  • 8 Kursabende von je ca. 2,5 Stunden (1x wöchentlich)
  • Angeleitete Meditationen (10-15 Minuten)
  • Achtsame Bewegungsübungen, die speziell für Menschen mit chronischen Schmerzen entwickelt wurden
  • Kurzvorträge und Gruppengespräche über Schwerpunktthemen (z.B. alltagstaugliche Methoden der Schmerzregulierung)
  • Anleitungen zu mehr Achtsamkeit im Alltag
  • Kurs-Begleitheft und Anleitungen für Meditationen (auf CD und als Download)
  • Übungszeit zuhause, um das Gelernte zu vertiefen und in den Alltag zu integrieren
Zielgruppe

MBPM ist für Sie geeignet, wenn Sie…

  • unter chronischen physischen Schmerzen leiden (z.B. Migräne, Rheuma, Fibromyalgie)
  • von einer chronischen Erkrankung betroffen sind
  • sich nach einer schweren Krankheit oder einem operativen Eingriff auf dem Weg der Regeneration befinden
  • neue Wege finden möchten, mit Beschwerden und Schmerzen umzugehen

Bitte beachten Sie: Bei MBPM handelt es sich um einen Präventionskurs. Er kann und soll keine ärztliche Behandlung oder Psychotherapie ersetzen. 

Die nächsten Kurstermine für Abendkurse einschließlich der Kurskosten finden Sie hier

Eine Übersicht über meine Kompetenzen, die mich zum Angebot des MBPM-Formats befähigen, finden Sie hier.