Vertiefungskurs – Entspannter Umgang mit Kopfkino, Gefühlschaos und altem “verkörperten Schmerz”
Immer wieder stelle ich in den Achtsamkeitstrainings fest, dass „Leid“, d.h. echter seelischer oder verkörperter, vielleicht bereits chronifizierter Schmerz, vervielfacht oder erleichtert werden kann – und zwar durch die Art und Weise, wie wir mit ihm umgehen. Leider ist „emotionale erste Hilfe“ kein Unterrichtsfach in der Schule: Bewusst aus oskarverdächtigen Kopfkino mit all seinen Horrorszenarien auszusteigen, sich entschieden vom konfliktträchtigen Schwarz-Weiß-Denken zu distanzieren oder mitten im Sturm heftiger Emotionen lässig auf den Wellen zu surfen, statt darin unterzugehen – das haben wir alle nicht gelernt. Wo auch? Und von wem?
Achtsamkeit und Freundlichkeit können hilfreiche Felsen in der Brandung sein: Ziel dieses Kurses ist es, eigenen stressverschärfenden Gedanken und ihren Botschaftern ruhig und klar zu begegnen, statt sich mit ihnen zu identifizieren, Gefühle zu regulieren, statt sie zu analysieren, bagatellisieren, dramatisieren oder ganz zu unterdrücken und eigene Bewertungen und Überzeugungen auf ihre Tauglichkeit zu überprüfen, wenn sie Ärger, Leiden und Schaden anrichten, statt Orientierung, Sinn oder Nutzen zu stiften.
Voraussetzung
Voraussetzung für die Teilnahme an dieser Vertiefung ist ein vollständig absolvierter MBSR-Kurs und eine andere regelmäßige Meditationspraxis (z.B. Vipassana, Zen o.Ä.).
MBSR Vertiefung
MBSR-2019-3d
In diesem 4-wöchigen Intensiv-Kurs liegt der Fokus der Übungen und Meditationen auf dem gelassenen, bewussten und besonnenen Umgang mit Schmerz und Krankheit – egal ob vorübergehend, wiederkehrend oder chronisch. Im Dialog mit dem Körper heilsame Entscheidungen und einen gesunden Lebensstil zu finden, ist ein eigener Prozess, den wir lernen können. Er ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung, kann sie uns aber unterstützen, viel selbst zu unserem Wohlbefinden beitragen zu können.
Einführungsabende
Anmeldeschluss
Kursabende
Tag der Geborgenheit
| DatumDonnerstag, 05.09.2019 bis Sonntag, 29.09.2019 OrtVilla Vier Hamburger Chaussee 196 Preis
ZuschüsseMeditationsangebote werden meines Wissens leider bislang noch immer nicht von Krankenkassen bezuschusst. Je nach beruflicher Ausrichtung fördern allerdings einige Arbeitgeber Fortbildungen zur Resilienz, Selbstfürsorge und Prävention. |
MBSR Vertiefung
MBSR-2019-3e
Dieser 4-wöchige Intensivkurs ist eine kleine Exkursion in die abenteuerliche Welt der Gefühle, vor allem jener Gefühlslandschaften, die wir besonders gut kennen – unsere „Lieblingsgefühle“, die uns immer wieder heimsuchen. Statt sie loswerden zu wollen oder im Stimmungstief zu versinken, geht es darum, sie zu erforschen und zu lernen, unseren Schattenseiten zu begegnen. Denn der emotionale Rucksack kann sich nur leeren, wenn wir ihn an- und auspacken; wie wohltuend, dies nicht allein zu tun!
Einführungsabende
Anmeldeschluss
Kursabende
Tag der Geborgenheit
| DatumDienstag, 03.09.2019 bis Samstag, 28.09.2019 OrtVilla Vier Hamburger Chaussee 196 Preis
ZuschüsseMeditationsangebote werden meines Wissens leider bislang noch immer nicht von Krankenkassen bezuschusst. Je nach beruflicher Ausrichtung fördern allerdings einige Arbeitgeber Fortbildungen zur Resilienz, Selbstfürsorge und Prävention. |