Atempausen aus dem Norden für den Norden und darüber hinaus
Unsere Meditationsreihe „Atempausen aus dem Norden für den Norden und darüber hinaus“ bietet euch Meditationsanleitungen zu Achtsamkeit, Umgang mit Stress, Kopfkino, Grübelei, Gefühlschaos, Krankheit und Schmerz. Wir sind zertifizierte Achtsamkeitslehrende aus Schleswig-Holstein. Als Mitglieder des MBSR-MBCT-Verbands der Achtsamkeitslehrenden haben wir uns verpflichtet, die ethischen Leitlinien des Verbandes und Qualitätsstandards einzuhalten, wie Supervision, Fortbildung und regelmäßige Übungspraxis.
Die folgenden Übungen sind auch Anfänger geeignet, die Meditation und Achtsamkeit kennenlernen wollen. Erfahrenen möchten wir neue Impulse geben und ihre Praxis in diesen Zeiten unterstützen.
Sie laden dazu ein, aus einer bewussten, offen-forschenden, nicht wertenden Haltung in Kontakt zu gehen mit dem Erleben dieses Augenblicks.
Bodyscan mit Dankbarkeit – Caroline Stiller (Kiel)
Sanftes Yoga und ein Bodyscan mit Dankbarkeit angeleitet von Caroline Stiller (Unternehmen Achtsamkeit) in Kiel für die kostenlose Live-Meditationsreihe “Atempausen aus dem Norden für den Norden – und darüber hinaus”. Die Übungen stammen aus dem Kurs “Freundlichkeit und Selbstmitgefühl leben” (MBCL: Mindfulness Based Commpassionate Living) von Erik van den Brink und Frits Koster und laden zu Wohlwollen und Dankbarkeit dem Körper gegenüber ein.
Aufzeichnung vom 09.04.2020 (abends)
See-Meditation von Kirsten Hinrichsen (Plön)
Anleitung einer See-Meditation aus der kostenlose Live-Meditationsreihe “Atempausen aus dem Norden für den Norden und darüber hinaus” von Kirsten Hinrichsen aus Plön. Die Übung stammt aus dem MBSR-Programm von Jon Kabat-Zinn und lädt uns ein, die Vorstellungskraft zu nutzen, um mit Hilfe eines inneren Bildes von einem See zur Ruhe zu kommen.
Aufzeichnung vom 08.04.2020 (morgens)
Atem-Bodyscan von Andrea Schulte-Braatz (Lübeck)
Anleitung eines Bodyscan für die kostenlose Live-Meditationsreihe “Atempausen aus dem Norden für den Norden – und darüber hinaus” von Andrea Schulte-Braatz aus Lübeck. Diese Körperreise stammt aus dem Kursprogramm “Mitfühlender Umgang mit Schmerz” (MBPM: Mindfulness Based Pain Management) von Vidymala Burch. Bleibt wach – es lohnt sich!
Aufzeichnung vom 07.04.2020 (abends).