Mediathek – Atempausen Auftakt

Atempausen aus dem Norden für den Norden und darüber hinaus

Unsere Meditationsreihe „Atempausen aus dem Norden für den Norden und darüber hinaus“ bietet euch Meditationsanleitungen zu Achtsamkeit, Umgang mit Stress, Kopfkino, Grübelei, Gefühlschaos, Krankheit und Schmerz. Wir sind zertifizierte Achtsamkeitslehrende aus Schleswig-Holstein. Als Mitglieder des MBSR-MBCT-Verbands der Achtsamkeitslehrenden haben wir uns verpflichtet, die ethischen Leitlinien des Verbandes und Qualitätsstandards einzuhalten, wie Supervision, Fortbildung und regelmäßige Übungspraxis. Die folgenden Übungen sind auch Anfänger geeignet, die Meditation und Achtsamkeit kennenlernen wollen. Erfahrene möchten wir neue Impulse geben und in ihrer Praxis in diesen Zeiten unterstützen.

Sie laden dazu ein, aus einer bewussten, offen-forschenden, nicht wertenden Haltung in Kontakt zu gehen mit dem Erleben dieses Augenblicks.

Sanftes Yoga und ein Bodyscan mit Dankbarkeit angeleitet von Caroline Stiller (Unternehmen Achtsamkeit) in Kiel für die kostenlose Live-Meditationsreihe “Atempausen aus dem Norden für den Norden – und darüber hinaus”. Die Übungen stammen aus dem Kurs “Freundlichkeit und Selbstmitgefühl leben” (MBCL: Mindfulness Based Commpassionate Living) von Erik van den Brink und Frits Koster und laden zu Wohlwollen und Dankbarkeit dem Körper gegenüber ein.

Aufzeichnung vom 09.04.2020 (abends)

Anleitung einer Sitzmeditation mit Achtsamkeit u.a. auf Gedanken aus der kostenlosen Reihe der Live-Meditationen “Atempausen aus dem Norden für den Norden und darüber hinaus” von Andreas Makus aus Holzdorf. Diese Praxis ist Teil jeden MBSR Kurses nach Jon Kabat-Zinn und lädt dazu ein, Urlaub zu machen vom Denken. Man muss nicht alles glauben, was man denkt.

Aufzeichnung vom 08.04.2020 (abends).

Anleitung einer See-Meditation aus der kostenlose Live-Meditationsreihe “Atempausen aus dem Norden für den Norden und darüber hinaus” von Kirsten Hinrichsen aus Plön. Die Übung stammt aus dem MBSR-Programm von Jon Kabat-Zinn und lädt uns ein, die Vorstellungskraft zu nutzen, um mit Hilfe eines inneren Bildes von einem See zur Ruhe zu kommen.

Aufzeichnung vom 08.04.2020 (morgens)

Anleitung eines Bodyscan für die kostenlose Live-Meditationsreihe “Atempausen aus dem Norden für den Norden – und darüber hinaus” von Andrea Schulte-Braatz aus Lübeck. Diese  Körperreise stammt aus dem Kursprogramm “Mitfühlender Umgang mit Schmerz” (MBPM: Mindfulness Based Pain Management) von Vidymala Burch. Bleibt wach – es lohnt sich!

Aufzeichnung vom 07.04.2020 (abends).

Anleitung einer Sitzmeditation aus der kostenlose Live-Meditationsreihe “Atempausen aus dem Norden für den Norden und darüber hinaus” von Andreas Makus aus Holzdorf. Die Übung ist Kernelement von MBSR und lenkt die Achtsamkeit auf die Fülle von Erfahrungen von Moment zu Moment und unsere innere Freiheit, zu beobachten, statt automatisch zu reagieren.

Aufzeichnung vom 07.04.2020 (morgens)

Anleitung einer Berg-Meditation aus der kostenlosen Live-Meditationsreihe “Atempausen aus dem Norden für den Norden und darüber hinaus” von Dr. Harald Lucius aus Gammellund. Die Übung stammt aus dem MBSR-Programm von Jon Kabat-Zinn und lädt dazu ein, um mit einem inneren Bild aus der Vorstellungskraft Gleichmut und Gelassenheit zu kultivieren.

Aufzeichnung vom 06.04.2020 (abends)

Anleitung von Achtsamkeit auf den Atem als  Einstieg und Auftakt für unsere kostenlose Live-Meditationsreihe “Atempausen aus dem Norden für den Norden und darüber hinaus” von Edith Paulsen aus Kiel. Die Übung ist Basis von Achtsamkeit und lenkt die Aufmerksamkeit auf den Atem im HIER & JETZT. In atemlosen Zeiten ein Schlüssel, um mit Stress bewusst umzugehen.

Aufzeichnung vom 06.04.2020 (morgens)